bieganie na masie

[...] się takie robić bo biorę zastrzyki w brzuch i czuję że wyślizgują mi się szybciej z ręki / bilans energetyczny jest mniej więcej taki sam jak był doszły brzuszki - odeszło bieganie. Co do końcówki, redukcje robić przy BF ~6% - ciężka sprawa, ciężka. Po ABSie robił mi się nie kaloryfer a tarcza brzuszna, tu nie chodziło mi o to czy go widać, [...]

przy okazji skoro już zawitałeś do działu 'zdrowie',to uświadom sobie,że bieganie przy takiej masie to bardzo duże obciążenie dla stawów,równie dobre efekty można osiągnąć w innych sposób,tj na basenie albo na rowerze.Bo tak jak sam zauważyłeś,odchudzanie to przede wszystkim kwestia diety.O ile oczywiście inne kwestie są ok.

bieganie normalne, pare sekund sprintu i truchcik, coraz wiecej sprintu, coraz mniej truchtu... zreszta nie znam sie... ale powiedz mi jak to mozliwe? jak w 1 klasie sredniej mielismy bieg na 400 to najgorsza osoba miala 63 sekundy, przy ostrej masie... grasz w kosza i nie dasz rady? dziwne na moje oko... ja bez treningu na bieg mialem 59 sekund, [...]

[...] Wzrost : 171cm Staż treningowy: 4lata (biegi średniodystansowe) Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 80cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane [...]

Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze. Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i [...]

[...] zrzucic, z supli na redukcje to moim zdaniem podstawa do energi i wspomagania redukcji to l-karnityna, ja osobiscie polecam z treca gold liquid, daje pozadne pobudzenie , dodatkowo dorzucil bym jakiegos fat burnera albo bio-cla, glownie skupil bym sie jednak na poczatku na treningu ,ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach(glownie bieganie) ;)

[...] trudno będzie Ci biegać przy takiej masie bo jest więcej komórek do dotlenienia.Napisałeś że już kiedyś biegałeś więc moim zdaniem nie warto zaczynać np.planu z www.bieganie.pl.To zależy ile teraz jesteś w stanie przebiec wolnym tempem oczywiście.np. przebiegniesz te 3km(licz sobie też czas) to co tydzień dolicz sobie te 5 min czy 2 min [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 180 Cel treningowy : zrzucenie wagi, poprawa wyglądu, zwiększenie kondycji, siły Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki o różnej masie, worek treningowy, ławeczka Dieta : brak, bez możliwości [...]

[...] dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, Twoje włókna mięśniowe zaczną zmieniać swoje proporcje, tzn z siłacza zaczniesz stawać się maratończykiem. taki [...]

[...] nabierając masy i skupiając się na górnych partiach , i nie wzmacniając w żaden sposób nóg będziesz poddawał kolana coraz to cięższej pracy i w pewnym momencie ( zacznie się bieganie po lekarzach) Nogi to połowa ciała więc nie ma mowy o jakiejś solidnej masie bez ich treningu , to FUNDAMENT ciała ściśle powiązany z stabilizatorami ciała ( [...]

[...] przy aktywnym trybie życia nie jest najłatwiejsze bo robienie " masy " to pewne kompromisy, to rezygnacja z nadmiernej aktywności jak choćby codzienne, ranne bieganie. Z drugiej strony początki treningu siłowego są na tyle stymulujące, że zawsze te parę kilogramów wpadnie w mięśnie, dużo zależy od podejścia. Jeśli zależy Ci tylko [...]

Witam!!!na poczatek zaczne od tego że brzuch jest najtrudniej utrzymac w fajnym stanie chyba że poprostu masie fajna genmetyke co raczej dla dziewczyn fajna sprawa... Nie o tym jednek mowa Mój plan dla ciebie na brzuch to pon,sroda,piatek a w dniach wtorek,czwartek,sobota,niedziela jakis streching albo mówiac inaczej ćwiczenia rozciągające które [...]

Witam bieganie rano polega na tym ze po nocy masz male zapasy glikogenu w miesniach dzieki czemu nie spala sie tzw energia dostarczona z jedzenie ale w glownej mierze tluszcz i troche miesa. Dlatego tak ciezko laczyc mase ze spalaniem tluszczu niemniej jednak nie jest to niemozliwe.Jesli zalezy ci na utrzymaniu fajnej sylwetki bez dluzej [...]

HMB mozesz sobie zafundowac, pozatym kondycja biegowa nie jest rowna kondycji w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na [...]

Aha, a nadal biegać? Co dwa dni na przykład czyli np jak ten trening 3-4 razy w tygodniu to dajmy; poniedziałek, środa, piątek, niedziela - 4 razy w tygodniu trening, a bieganie by było; wtorek, czwartek, sobote, biegać? Czy się nie opłaca przy mojej masie?

Ciężko robić masę i redukcję jednocześnie. Bieganie spowoduje jakieś zmiany hormonalne - skoro wcześniej nie uprawiałeś treningów tlenowych ale nie sądzę że zauważysz zmiany w redukcji tkanki tłuszczowej. Na pewno ilość odkładanej tkanki będzie mniejsza. A przy masie zawsze się coś odłoży.

Bieganie nie sprzyja masie :) Pytanie moje jest takie czy nie masz mozliwosci isc na silownie ?

Bieganie da sie troche wczesniej zrobic ale to i tak przed ostatnim posilkiem. Ostatni posilek bialkowy a nie weglowodanowy? :/ To sa wlasnie efekty tego zagubienia sie w calej masie pojec. Artykuly byly logiczne i napewno poprawne ale to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego [...]

bieganie przy takiej masie.. a stawy bd szufelką z drogi zbierał :P rower może jakiś ja sie nie mogłem ani razu podciągnąć swego czas to wygrzebałem jakiśprzedwojenny expander no i na nim jechałem. po dwóch miesiącach 7 razy dałem rade nie jest to może wyczyn no ale... :D Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-05-22 13:47:53

Ture już kiedyś brałem, faktycznie siła, ubicie na duży plus, mięsień pełniejszy. Myślałem że po Primie będzie jeszcze lepiej, bardzo chwalona, chodzi też o kondycję pod bieganie, ale skoro mówicie że nie warto, sam nie próbowałem i zdam się na opinie innych. Sorry za podane ceny, zapomniałem że nie podajemy cen !!! Co do Metki to jednak wolę [...]